Одной из важный составляющих хорошего самочувствия является сон. Не только потому, что это приятно и позволяет (некоторым из нас) не думать о проблемах, или помогает новым впечатлениям запомниться, а потому что нарушения сна по крупице разрушают жизнь.
Согласно исследованиям, как недостаточное количество сна, так и переизбыток, ассоциированы с масштабными проблемами со здоровьем (меряют так называемым риском смерти). В частности, люди, которые спали меньше 6 часов имели значительно большие риски, чем те, кто спит 7-8. Больше 9 часов — риск смерти на треть выше. И этот эффект сохранялся независимо от возрастов и “слоёв населения”.
Недосыпание повышает риск сердечного приступа, связано с повышением давления, ожирением (нарушениями обмена веществ) и диабетом.
Вероятно, если человек не может выспаться за отведенные 7-8 часов, то это указывает на то, что он не совсем здоров, но больше сна не являются полезными для него всё равно. Надо искать причину “невозможности выспаться”.
Если вы чувствуете себя “оптимально здоровым”, то избегайте любых причин прерывания сна. И тех людей, которые пытаются “продать” вам идею экономии времени за счёт сна менее 6 часов. Это не здорово.
Маленький совет: не забывайте “работать головой” днём, чтобы ночью мозг мог заняться сном и своим развитием, всё для вас и совершенно бесплатно.
В следующем посте: методы улучшения качества сна и налаживания своих циркадных ритмов (привет Нобелевским лауреатам 2017!).
Leave a Reply