Когда я проходила курс йога тичеров для беременных, четверть всего времени была выделена на “постпартум” модуль. Они называют его 4й триместр. То есть время после родов.

Традиционно на тренировках для беременных вначале все называют свой срок или как минимум тренер спрашивает, есть ли кто-то в первом или третьем триместре. И отдельно о тех, кто уже вот-вот родит. Есть ещё другой тип тренировок Prenatal+Postpartum, куда приходят ещё и те, кто недавно родил. Тренер представлялась “Меня зовут …, 2 года постпартум”. Я подумала тогда, что американки в среднем так долго планируют детей и так поздно их заводят, что внезапно вся вселенная начинает строиться вокруг ребенка, а жизнь делиться на до и после. Сумасшествие, да?

Я подумала “соберитесь, женщины”, подождите 6 недель и благословение гинеколога, и идите на нормальные тренировки, живите свою жизнь, хватит жалеть себя или слишком сильно коситься только в одну роль, матери.

Реальность догнала меня чуть позже 🙂 Ваше тело НИКОГДА не будет прежним. Будет “лучше” или “хуже” не ясно, но это так. Можно попрактиковать принятие себя, самое время.

На каждые пару недель беременности мне выдавали брошюру, которая описывала возможные изменения, спецэффекты и советы. На всю оставшуюся жизнь с телом, которое после родов больше всего просилось описать словом “разваленное” мне выдали бумажку о выписке, где числились потенциальные серьезные проблемы, с которыми надо сразу бежать к врачу, ну, а так мол go home and heal, если коротко. Базовая гигиена и не поднимать тяжести. Хорошо питаться и хорошо отдыхать. Капитан очевидность, короче.

Heal – это слово, которое много крутилось в моей голове следующие недели. Я ждала, когда тело буквально “заживёт”. Широкие шаги или резкие движения было делать больно, много ходить больно, живот выглядит хуже, чем во время беременности и кое-кто очень милый, маленький и требовательный ещё не умеет спать по ночам. Режим “продержаться”.

Я прочитала с разной степенью внимательности несколько книг связанных с беременностью, но ни в одной из них не было материала по 4 триместру. Я думала, если честно, родил и снова через 6 недель полностью боевой и из усложнения жизни только забота о новом члене семьи.

Про послеродовую депрессию я знала, что не шутки. Волна гормонов на фоне истощения может накрыть и унести не туда и мать, и ребёнка заодно с ней. Тут говорят о депрессии очень много. При каждом звонке или встрече с любым врачом, даже педиатром, выясняют, как часто новоиспечённые родители чувствуют себя подавленными, как часто хочется причинить себе или ребёнку что-то. Эта тема была даже на тренинге йога тичеров. Как разглядеть, если ученик требует помощи, и деликатно попробовать ему на возможную помощь указать.

Про изменение тела говорят мало. Например, ослабевает пресс. Был сильный, держал огромнейший живот в планке без проблем, а тут вдруг ослабел. Ослабевают мышцы тазового дна. Может начаться или продолжаться запор и геморрой. Если диета не сбалансирована, может начать “сыпаться” материнский организм, потому что малой получает всё в приоритете. От гормональных перестроек могут быть очень стрёмные спецэффекты. Например, мне надо было по два раза за ночь переодеваться, потому что я была вся мокрая. Серьёзно, думала, что уже хана мне. Оказалось, гормоны перестаиваются с беременности на кормление. Очевидно, но надо отметить, что будет МНОГО нагрузки на спину (возьмите и потаскайте на одном предплечье весь день 5-литровую бутылку воды, чтобы понять, что ждёт молодую мать, а потом еще несколько раз ночью, спойте ей 18 колыбельных).

Основная мысль в том, что беременность “развивается” постепенно, и есть время привыкнуть к изменениям даже таким людям, как я и Шелдон, которые ненавидят изменения. Послеродовые же приколы наступают внезапно.

Общий мой посыл этого поста в том, что если вы планируете размножиться, хорошо изучите, что вас ждёт. И создайте себе группу поддержки. Тех людей, кто вам поможет физически и морально. Кто подаст вам ночью малыша, кто поносит за вас тяжелое, кто заберет малыша, если вам нужен перерыв. Кто поддержит и послушает, кто поможет вам позаботиться о себе. Или позащищает ваши интересы, может даже от вас самих, гордых и жертвенных молодых матерей. Кто поставит стирку или купит продукты и приготовит. Создайте себе опору снаружи, внутри будет очень ограниченный ресурс и он нужен для заживления. Я сейчас точно знаю. Даже самым сильным из нас опора пригодится.

Есть поговорка “It takes a village to raise a child“. И это не спроста.